在现在的社会里，失眠再也不是老人的专利了；因为越来越多的年轻人也开始失眠，甚至失眠特别的严重。

有些人白天的时候明明很累，很困，但到了晚上，怎么都睡不着，尝试了各种治疗失眠的方法都不管用，更有甚者只得靠药物才能让自己睡着。

长期失眠对身体是有很严重的影响，轻者会影响你的记忆力下降，大脑受损，重者会引发身体各种疾病，提前让你的身体老龄化；可以说，失眠就是一个不死的癌症。很多人因为失眠，整天的没精神，做任何事都提不起劲来，有些人好不容易睡着了，却各种做梦，看似睡着了，却依旧没有让大脑很好的得到休息。可以说，失眠多梦现在已经困扰了无数人。

随着社会的发展，人们的压力也越来越大，会让更多的人失眠多梦，甚至有些人因为失眠多梦而崩溃，精神涣散，这该怎么办呢？吃药也只是治标不治本，而且长期吃一些治疗睡眠的药，会对身体有极大的伤害。

钟南山院士建议当你失眠多梦时，可以食用这三种食物，这三种食物会慢慢改善你的睡眠质量，同时，钟院士不建议当你失眠多梦时进行吃药看医生，当然情况实在过度严重者除外，这三种食物，不管你是年轻人还是老人，都可以吃，都可以多吃。

1、核桃。

核桃含有很丰富的营养，不管是小孩，还是大人或者老人，都可以多吃，核桃里含有褪黑激素，这些褪黑激素有助于睡眠的改善，而且对于便秘的人来说，多吃核桃，还能改善你的便秘问题，不过不是所有人都喜欢吃核桃，我们可以将其做成很好吃的美食。我们可以选用山药，红枣，鸡蛋等去搭配，可以做超市里常卖的核桃糕，也可以在煲汤时放几颗核桃。

2、小米。

就是超市里常卖的那种小米；实验证明在一些粗粮谷物里，小米的色氨酸是最多的。色氨酸能改善睡眠，而且小米还是粗粮，不管你是正在减肥还是正常进餐，都可以吃小米。我们也可以把小米做成很多很好的食物，我们可以用小米、南瓜、山药、红枣及其他食物搭配一起做成小米南瓜糕，甜而不腻，好吃可口，而且很有营养。

3、香蕉。

很多人便秘都会选择吃香蕉，事实上，香蕉不仅能改善便秘，而且也有助于改善睡眠质量。维生素B6和氨基酸，氨基酸可以让你减轻精神压力，维生素B6能提升人体的代谢，而且香蕉本身就是一种特别好吃的水果。不过很多人吃了香蕉也会觉得腻，如果你感觉腻了，可以用鸡蛋和香蕉做成美味的鸡蛋香蕉饼，加点芝麻，更是可口。

如果现在的你还在受失眠多梦的困扰，就来试试这三种食物吧。除了可以多吃这些食物外，我们应该要保持一个欢快的心情，多运动。我们都知道，钟南山院士已经是近90岁的老人了，但他精神焕发，这和他平时在吃喝上，包括精神上都有很多的关系，最重要的是钟院士喜欢运动，他在很多的场合都曾经提出过要多运动，不要怕苦，不要怕累。

现在年轻人的压力越来越大，这也是造成失眠多梦的一个很重要的原因。所以，我们要学会释放压力，虽然说吃香蕉，核桃，小米能很好的改善睡眠质量，但如果你的心态不好，不能很好的释放压力，那再多是食补，都是无济于事的。大家觉得呢？